跆拳道中级腿法

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后 踢：

　　左脚掌为轴内旋约90度，上身旋转重心移到右脚，屈膝收腿直线提出，重心前移落下。

　　动作要领： 1起退后上身于小腿折叠成一团。 2动作延伸，用力延伸。 3转身，踢膝，出腿一次性完成，不能停顿。 4击打目标在正前方稍偏右。

　　易犯错误：1上身，大小退不折叠，直腿往上撩。 2转身，踢腿有停顿，不连贯。 3击打成弧线，旋转发力。 4肩，上身跟着旋转，容易被反击。

　　劈腿：

　　实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移至左脚。同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提，两手握拳置于胸前;随即充分送髋，上提膝关节至胸部，右小腿以膝关节为轴向上伸直，将右腿直举于体前，右脚过头。然后放松向下以右脚后跟(或脚掌)为力点劈击，一直到前面，成实战姿势。

　　动作要领：腿尽量往高、往头后举，要向上送髋，重心往高起;脚放松往前落，落地要有控制;起腿要快速、果断;踝关节要放松。劈腿的主要攻击部位有头项、脸部和锁骨。

　　易犯错误： 1、起腿不够高，不够充分，重心不往高起; 2、踝关节紧张，往下压太用力; 3、重心控制，腿控制不好，落地太重， 4、上身后仰太多，应随重心一起前移，保持直立。

　　摆 踢 (1)动作规格：从左势实战姿势开始，右脚向后蹬地，身体 重心前移至左脚，左脚支撑，右腿屈膝提起;左脚以前脚掌为轴，脚跟向内旋转约180度，右腿膝关节内扣，右腿向左前方伸 出，伸直后用脚掌向右侧用力屈膝鞭打，然后右腿顺势放松屈膝 回收，落回原地成实战姿势。

　　(2)动作要领： 2起腿后右腿屈膝抬过水平，然后内扣。 2右脚要随转体尽量向左前伸展。 3右脚掌向右鞭打时要屈膝扣小腿。 4鞭打后顺势放松。