运动时要多喝水

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拿上瓶水吧，因为你一定会需要他的。实际上，及时补充大量的水在训练时很重要的。
在进行大量的体育运动之前，之中，和之后，体内充足的水分对于高水平的发挥起着
关键的作用。我们可以举例说明一下水在体内发挥的作用：有了水，血液才能把氧气
输送到运动着的肌肉中，尿才能将体内的代谢物排出体外，体温调节系统才能通过汗
散热。
你也许会说：“我当然理解血液和尿需要水来传送东西，但体内的热量和水有什么关
系呢？”实际情况是这样的：当你进行锻炼时，体内温度开始上升，而身体此时会通过
一种神奇的方法——排汗来降低升高的温度。在体外，你会感到浑身湿透，看上去不
雅观，让人讨厌，而实际上，排汗可以使体内保持合适的温度，这样你就可以继续高
高兴兴的进行锻炼了。如果你不出汗的话，你就会浑身烫的和煎鸡蛋一样。
现在我们讲一下汗和水的联系。要出汗必须要有水————而且是大量的水。换句话
说，水从口入，从汗出。就像纤维一样，从口入，从。。出。最重要的是，你必须要
不断的补充出汗所损失的水分，防止身体出现脱水或发烧的现象。此外，没有及时补
充水分的运动员不仅比赛受到巨大影响，而且很有可能导致严重的中属（如中属性痉
挛，中属衰竭几中属。