从初学羽毛球讲起

laojiangnm

前言：


      从大学开始打羽毛球，那时候老师随便指导下，很多东西学的都很不专业，只是爱打，年轻，体能好。打了很久。也还是非常的菜。工作了，一直没有遇到一帮合适的队友，提高依然很慢。从去年开始认识了一帮很给力的队友，然后单位正好有大型的比赛，然后请了教练，刻苦训练。其中重要一项是多球正手打反手高远，也就是你要靠步伐，从正手半场挪到反手半场，那个痛苦啊，练过的朋友肯定知道，几分钟腿就软了，彻底不行了。坚持练了1个月后我基本能坚持15到20分钟，已经是极限中的极限了。




     由于结识了一帮给力球友，又认识了位很高的高手（在业余里面算是很顶尖的类型），不懂就请教，然后和高手多打，然后水平飞速提升。他们都说我水平进步奇快无比。


哈哈。吹牛了。最近自己都感觉到自己的进步了。。其实主要是我太痴迷，太刻苦。。所以也和大家分享分享下我的经验。。不足之处请指教。


一、羽毛球层次分类。


1.新人


这个阶段初学羽毛球，对羽毛球基本啥都不懂，就是胡打。


2.入门


这个阶段已经有一些手感了，基本能感受到羽毛球是个什么玩意了，但是就是想的到打不到。各种想的到打不到。。


3.爱好者


已经知道羽毛球是个什么运动了，也会打一些球路了，但是技术不全面，要么手法不全面，要么步伐不全面，总之有各种各样的问题。


4.业余选手


业余选手基本各方面能力都具备了，有些弱点，也有些强项。知道羽毛球是啥，知道羽毛球这个运动是咋回事，并且能把两张结合到一起。


就说到这个阶段吧。再高的咱也犯不着讨论。


其实很多人，起码我认识的，就摇摆在3和4之间，大多数人一辈子都无法到达4的阶段。因为大多数人木有想成为一个“选手”，注意是选手。他们只是爱好，平时打一打，三五好友聚一聚，锻炼身体，发发汗，当个业余爱好。


所以说。你玩羽毛球，目的一定要明确，你打羽毛球是为了啥，想成为什么样的水平。比如说我自己，我不为啥，竞技运动的意义就在于竞技，我就是想战胜对手，我就是想比别人厉害，我就是想牛b。
说这些，不是废话，你的目的明确，你才有动力。对自己打羽毛球的定位，是最最最重要的一点。


二、装备


1。羽毛球拍。
     对于我们不是打羽毛球为生的人来说，羽毛球拍这东西，真的，只是个适合自己的就够了。新手建议买个便宜点的，轻点的，就可以了。烧装备就如一种爱好，能给自己带来喜悦感。其实最大的最用也就      仅此而已了。


2。羽毛球鞋。
     由于羽毛球运动极为费脚。一双好球鞋绝对是必备必备必备的。对于保护你的脚，很重要。对于延长你的锻炼生涯，很重要，对于你技术的提高，依然很重要。无论什么时候，买双好鞋绝对是明智的选择。


3。袜子。
    话说袜子这东西真的很重要，来来回回买了不少，好袜子真心舒服而且包裹性强，而且厚，打完还没什么大的味道。。


4。关于磅数。
     我大学那会，高手拉线，磅数也就24.。现在不知道什么原因，业余爱好者的磅数飙升。
     个人觉得磅数这个东西，只和两样东西有关，你的技术和你的手腕力量。所以我觉得最好量力而行。。一般新人22磅开始打足以了。我觉得除非你真是业余选手的级别了，一个城市里都有点名气的那种
       了，上什么30磅真的很没意义，一个是对手腕要求太高，一个是你根本发挥不出来30磅的意义。


    很多人都有一种心态，我水平高，我就该打高磅数。低磅数不符合我的水平。我只想说，这是虚伪的自尊心在作怪吧。


三、态度


    态度决定一切。有些人，在对高手的时候，往往发挥的很好，在和打的比他差点的人的时候，反而打不过。这个问题就是态度。我们不是专业选手，没有专门的训练，其实每一个球，都是一次训练，把握每一个球，去练习每一个球，你才能在相同的时间里比别人提高的更快。


    所以说，态度是最重要的东西。每一个球，甚至是练习，都对自己高标准严要求，每一个最基本最简单的高远球，都力求自己打到最好最完美。每一次对抗（球友之间），都认真的去对待。每个球都认真的去打，不要胡打。你花在球场上的时间是永远都回不来的，所以你需要格外的珍惜。
   
    我见过很多人，在和水平相近的人打的时候，比较认真，在和水平比自己烂的人打的时候，非常不认真，在和水平比自己高的人打的时候，非常的认真。所以他总觉得自己很高，只是有时候发挥不好。我后来观察过很多高手，我发现，高手不管在和什么样的对手打的时候，让我印象特别深刻的就是他每个球都打的非常认真，绝不马虎，虽然他不是说要每个球都把你打的毫无还手之力，但是他每个球都会去认真的对待，绝不随便，绝不马虎。


四、学习精神


    业余爱好者没有专门的教练，也未必有一个很高很专业的师父，所以很多时间，需要自己去研究，去学习。。现在网上视频很方便。也讲的很好。重点推荐下“李在福”的视频。学习是人类区别于其它动物的本质。人类有很强的学习精神，所以能发展到今天这个地步。所以，学习精神对你的球技提高是非常有帮助的。我这里指的学习，是一种自我的钻研态度，不是每个人看教学视频都能看懂，因为有些人边看边思考边钻研，有些人就是看看而已，觉得自己知道了，就完了。学无止境，羽毛球技术也没有止境。关键看你能钻研到什么程度。


五、关于打球时间


     打球时间切莫过长过累，疲惫了就休息。试想，你累的跑也跑不动，扣球也没力气了，平抽也变成挡球了，你打球还有提高吗，过累的情况下不但脑子不转，身体也不转，根本没有任何意义。有人说是为了拉体力，锻炼耐力。我想说，去跑5000米、练练蛙跳比这样子打球效果更好，也更有成效。
     一般打球如果人多，不要超过3小时。人少，2小时足够。带着你的思考，去打每个球，打每场球，做好每个准备动作，跑位更加积极，这样你才能提高。做这一切的先决条件就是你还有体力。当你没体力的时候一切都是白搭。


六、关于羽毛球技术的一点个人看法


      现在对于羽毛球也算是略窥门径了，发表点个人看法。
      第一，羽毛球的精髓，是高远球。单打尤其是如此，高远球打的好，对于你水平的提高绝对是质的飞跃。同样是高远球，高手就可以打的又高又远速度快而且不出界，一个高远球就可以累死你。就像半场练习，我和高手打过（在业余里面可以算相当高的那种），一个高远球就打的你没脾气。又高又快又远。


       第二，步伐决定了你打出来球的质量。如果每个球你都跑的很快，在球过网之前你已经跑到，在那里等待，那么你可以做出n种选择，打出n种线路。所以步伐是羽毛球的精髓之二。每个球都能跑到位，才能谈打球的线路，如果跑都跑不到位，再不要谈什么线路了，只是在被动的接球，救球。偶尔打几个好球，可是整体水平永远不稳定，永远上不去。


       第三，专注力。专注这个东西很重要，每个球都专注的去打，不要放松精神，不要涣散的状态，你会发现你球也看的更清楚了，挥拍也更有准头了，线路也打的更好。打球的时候，无论任何时候，让自己专注起来。专心的投入到羽毛球中，不要去想其它的事情。


       第四，拼搏精神。拼搏精神其实就是一种突破极限的精神。当你累了的时候，一个反手后场高远，你对自己说，太累了，接不上了，不接了，然后你就接不上了。同样一个反手后场高远，你对自己说，我一定能接上，那么你就能接上。其实有时候就是这么简单。比赛看多了，才发现拼搏精神其实就是你实力的一部分。


七、当你想提高的时候


      当你想提高的时候，找个和你水平差不多年龄差不多的人，每周一次，专门练习。不打，只练习。两个人可以自由组合一些动作。比如半场，他打个高远你回个高远然后他吊球，你网前吊球，然后他网前放高远。自由组合这样的训练计划。每周一次，对于你基本功的巩固和水平的提高是非常有帮助的。比去打会双打什么的提高快多了。


八、羽毛球与工作、恋爱、生活


    曾经也很痴迷过，一周打五六次。很累，早上起不来，上班迟到，女朋友也不管了。很不好。我认为人生还有很多事可以做，值得做，不要把心思全用在羽毛球上