真人减肥实测！从120斤到100斤，这3种减肥方式绝了！

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最近Annie在群里SJ小芋妮们聊天时，发现芋妮们很热衷于夏季减肥这个话题，也有不少小芋妮分享自己的瘦身心得。

8过，鉴于小芋妮都是忙碌的上班族和学生党，所以绝大多数都是采取控制饮食的减肥方法，让Annie不得不佩服你们的毅力~

这不，Annie也迅速号召编辑部三位有减肥需求的小姐妹，尝试一下网上风很大的几种不同类型的减肥方法，来一场7天快速减肥计划。

▲减肥三人组惨兮兮的减肥餐

快跟Annie一起看看三位姐妹的减肥成果吧！（仅供参考，实际效果因人而异）

8小时减肥法就是指早上起床后，从开始吃东西的时间到最后吃东西的时间，要控制在8个小时以内。在这8小时内，吃东西没有任何禁忌。

无法节食的吃货桃酱欣然的接受了这个看似很轻松的减肥方法。她根据时间段，拟定了一份一周饮食list。

在这份list中，桃酱舍弃了重油大荤的美食，三餐健康标准的吃，甚至饿的时候还会在下午茶时间给自己加一份水果餐。（看起来就很健康的亚子）

这样轻松无痛苦的饮食方法，让我们看看一周后，体重有没有什么大变化呢~

在无节食，正常补充身体所需元素的前提下，桃酱的体重发生了明显的下降，大约轻了4斤左右，一周之内减这么多，减肥效果还是蛮明显的哦。

而桃酱本人也表示，这种减肥方法最难熬的就是晚上8点左右，肚子真的饿到不行。

但也因为晚餐时间的提前，自己的睡觉时间也提前了。睡的更香，生活状态也在逐渐变好。自己会继续坚持这个饮食方法，不仅是为了减肥，也是为了更健康得生活。

今年宅家胖了不少的vivi下狠心，决定用传说中13天能甩10斤的哥本哈根减肥法（skr狠人）！

但因为每天都要上班，没办法精准的按照标准的哥本哈根食谱准备。所以vivi提炼出了哥本哈根减肥法的精髓：减少碳水、脂肪的摄入，主要以蛋白质摄入为主，并且会阶段性轻断食。

因此vivi定制出一份精准的魔鬼单双日菜单，Annie看到这份菜单时感觉自己脸都快绿了…

▲点击图片即可偷学

虽然方法很残酷，但是意志力超强的vivi不仅坚持下来了，而且体重有了非常明显的变化，瘦了近7斤！果然努力就会有回报的！

8过当事人vivi表示，这种减肥方法虽然饿不死，但是吃的很不开心。

因为没有摄入足够的碳水，大脑无法分泌足够的多巴胺，导致每天的心情都很down，工作也提不起劲…

而且长期的抑制碳水摄入，危害和反弹效果都很大。

这不，才成功减7斤的vivi，实验结束后放肆的吃了一顿火锅，结果体重又反弹了3斤…想模仿的姐妹，还是慎重一些吧。

不能放弃美食的3号选手卡带潘，决定采用有氧无氧结合运动的方式进行减脂减重。

原先卡带潘去健身房的频率为一周2—3次。为了参与这次的集体减肥计划，卡带潘将运动次数增加为一天两次，且每日摄入卡路里量控制在1000—1400大卡。

虽然潘仔天天去健身房举铁练操，但是体重下降的却是3位小白鼠中最慢的，只瘦了3斤不到。

由此可见，哪怕运动勤奋如潘仔，但仅仅只靠运动，也不会快速减脂减重，还是要配合饮食的控制，才能给减肥效果带来加成。

一周的时间内，编辑部三位微胖姐妹的减肥算是小有成效。

体重基数大一些的姐妹们想要减重更多，可以结合桃酱的8小时减肥法，外加卡带潘的每日持久运动。长久下去，一定会看到明显的减脂效果。

而vivi的哥本哈根减肥法只适合需要短期迅速减重的姐妹，例如婚礼前，参加演出/宴会前。如果长期坚持这种吃法，不仅伤害身体，而且反弹效果也会非常大。

结合本次减肥实验，Annie总结了几点减肥建议，小芋妮们快记好笔记哦！

1、减肥一定要吃练结合，两者缺一不可。

2 、 运动一定要坚持在30分钟以上，30分钟前消耗的只是身体中的水分。

3、早晨时刻身体代谢是最快的，早餐一定要吃且可以多吃一点。

4、不吃主食和肉很容易反弹，所以要适当摄入红肉（牛、羊肉）和蛋白质（鸡、鸭、鱼）。主食可以选择粗粮（糙米、玉米、麦片）。

宝贝们都记住了吗？希望小芋妮们可以健康得减肥，努力变得又瘦又美！