慢跑减肥对身体有什么影响

wangnima123567

　　现在人们的健康意识也逐渐的提高，大家都愿意为自己的健康花时间花精力。保护健康最好的方法就是运动，慢跑是现在广大人民群众都在采用的运动方式。那么你知道慢跑对身体有什么影响，坚持慢跑的好处是什么呢？下面我们一起去健身知识那里看看吧！

　慢跑对心血管系统的影响
　　坚持慢跑能使心血管系统的功能显著增强，经常慢跑的人，心脏肌肉较一般人发达，心搏有力;再者，坚持慢跑的人心跳的频率就会较之一般人少，心脏舒张期延长，这样能让心脏更好的休息，延缓心脏功能衰退，对心血管系统功能的提高有很大益处。

　　慢跑对呼吸系统的影响
　　坚持慢跑的人吸氧量最大值比一般人下降要慢，在跑步过程中，人体各个组织的需氧量大大增加为了满足需要，就要加大呼吸深度，同时还要加快呼吸速度，这样呼吸肌运动加强，膈肌，肋间肌等都能得到锻炼，从而使呼吸肌变得更加发达，呼吸运动的幅度随之增大，这样能使肺的容积变大，储存的空气增多，从而使气体在肺间更好的进行气体交换。此外，慢跑的时候呼吸加深，使得换气效率提高，呼吸加深以及每分钟呼吸次数的减少，都是呼吸系统功能增强的表现。