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樓主: 合桃
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推薦:女性八大瘦腰飲食方法

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發表於 2011-12-13 15:50:42 |只看該作者 |倒序瀏覽
本帖最後由 合桃 於 2011-12-13 15:59 編輯


  人們要想擁有苗條的或者瀟灑的身材,首先一定要有規律的生活與平衡的飲食。其中,科學搭配飲食,就要檢視自己的飲食是不是符合下面的守則。

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  一、科學飲食
  均衡與適量是科學飲食的基本內容。早餐一定要吃好。而且,谷類,水果,蔬菜等都要均勻的分配于三餐之中。
  二、少量多餐
  一次大量進食后,身體會分泌較多的消化酶,促使人吃的食物消化吸收。所以每餐吃的越多,反而餓的更快。反過來,吃的少,餐次多,就向好的方面發展。
  三、避免鹽份的過量攝入
  以免引發心臟病,高血壓,糖尿病,腎病等,每天500毫克就足夠了。
  四、每天攝取足夠的水
  人體每天需要的水分是2000毫升,但并非每天一定要強迫自己喝下這么多水,而是盡量補充到差不多就可以了。因為人體也可以從其它的食物中攝取到部分水分,喝水的用意在于補充不足的水分。
  當然,運動是必不可少的。但運動的同時飲食更加重要。二者的有機結合才能實現理想的腰圍。
  下面是八大瘦腰飲食方:
  1.每天喝5-8杯水,(250毫升/杯)。
  2.盡可能多吃蔬菜和水果。
  3.少吃脂肪含量高的豬,羊,牛肉等,不吃油炸食品。
  4.以豆制品代替雞,鴨,魚肉。
  5.少喝或不喝酒,特別是啤酒。
  6.遵循早餐吃好,少食多餐的原則。
  7.每天吃七分飽,特別是晚餐要吃少,睡覺前三小時內不要吃任何東西,帶著饑餓入睡。
  8.不吃糖以及任何甜味飲料。

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    發表於 2011-12-29 15:36:56 |只看該作者
    细腰大屁股好看
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    發表於 2014-3-26 23:52:45 |只看該作者
    大屁股好,要翘的那种,
    請大家多給發帖者支持,有您們回應支持,才有動力去發貼!
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    發表於 2014-12-16 21:40:10 |只看該作者
    請善用帖子右下角舉報鍵,來檢舉有害網站/垃圾/宣傳帖,每個舉報會有金錢增加。
    赞  赞张丽
    不要把自己的東西藏起來,論壇需要你的分享才能成長!!
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    發表於 2014-12-20 09:58:35 |只看該作者
    估计没几个人能严格做到
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    發表於 2015-1-25 01:21:41 |只看該作者
    女的太廋不好看
    不要把自己的東西藏起來,論壇需要你的分享才能成長!!
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    發表於 2021-4-17 08:47:04 |只看該作者
    女性八大瘦腰飲食方法
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