戒掉一些坏毛病 开始锻炼打羽毛球 请大神们指教

ctacta901011

今年24岁的我，曾经是一个颓废的人，吸烟喝酒赌博关键还喜欢撸。
我现在我已经戒了一切的坏毛病，已经有半年多了，现在身体恢复的差不多了。
我要开始锻炼打羽毛球和林丹一样，人就是要有一个强健的体魄。要有精气神，要有强壮的肌肉。
我以后再也不会吸烟 再也不会赌博 再也不会撸了，酒最多偶尔陪人喝点。
刚来羽毛球吧 希望各位大神们可以多多指教。。小弟在此谢过。