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人老了,不在于运动,不在于喝水,过了55岁,请谨记4项长寿准则

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    發表於 2023-9-21 13:31:23 |只看該作者 |倒序瀏覽
    尽管大家都非常注重健康,但是长寿的人仍然不多,我国大约有5万多名百岁老人,然而这个数字在14亿人的庞大基数之上显得微不足道,是不是大家的养生之道出现了问题了呢?



    我们国家现如今的人均寿命已经突破了77岁,但是根据医学相关数据统计显示我国的人均健康寿命却只有68.7岁。
    这也就意味着很多人在这个年龄段之后都存在着卧床不起、生活无法自理或者是缠绵病榻等身体不健康现象。
    这些问题不仅不利于健康,还会不利于长寿,那么如果人们想要既健康又长寿的话,又该怎样去进行呢?



    01
    到底多大年纪才算长寿老人?
    这是一个比较主观的问题,因为每个人对于“长寿”的定义可能都不同,但是,一般来说,人们认为超过90岁的老人就可以被称为“长寿老人”了。
    不过,这个定义也不是绝对的,因为长寿不仅仅与年龄有关,还与老人的健康状况、生活质量和心理状态等多方面因素有关。
    有些老人虽然年龄不大,但身体已经出现了各种疾病,生活质量很差,这样的老人即使不到90岁,也不一定能被认为是“长寿老人”。
    相反,有些老人虽然年龄已经过了90岁,但身体依然健康,精神状态良好,这样的老人就可以被称为“长寿老人”。



    02
    老人若想长寿,“多运动、多喝水”是好事吗?
    我们大家都知道,”水是生命之源“,经常饮水可以有效促进全身的血液循环,不仅可以减少心脑血管疾病的发生,还可以促进新陈代谢,以此来保持健康体重,有助于延年益寿。
    但是虽说水可以促进健康,为了健康而过度饮水的话,这就有可能会带来消化道负担,并且会容易增加肾脏的代谢工作时间一久,也有可能会给健康带来问题和麻烦。



    而坚持运动也是大家经常会选择的一种养生保健项目,人们认为”生命在于运动“这句话确实存在着一定的道理。
    但若是因此而不合理运动,比如过度运动,或者是选择了不适合自己的运动方式,就有可能会加速关节磨损,甚至会容易加速身体的衰老。
    所以在选择长寿保健的道路上多喝水和多运动是好事,但并不一定能够帮助人们进行长寿和保健。
    建议大家过了55岁之后,想要保持长寿,可以多多牢记以下这4个长寿准则:



    03
    人老了,不在于运动,不在于喝水,过了55岁,请谨记4项长寿准则
    乐观心态
    季羡林老先生曾说过这样的一句话:“因为世事无常,心安即是归处,愿你经历沧桑,拥保天真模样。”
    季羡林老先生在一生当中经历过很多跌宕起伏和大悲大苦,但是依旧可以做到豁达潇洒,从来没有自怨自艾。
    乐观心态可以提高免疫功能,增强机体对疾病和感染的抵抗力,免疫系统的强大可以促进身体恢复和修复,减少疾病的风险,并且可以有效的保持健康与长寿。
    定期体检
    过了55岁,定期进行身体检查对于长寿具有至关重要的作用,通过体检,可以及早发现潜在的健康问题,及时采取措施进行治疗,有效地预防和控制疾病的发展,降低患病风险,从而延长寿命。



    此外,随着年龄的增长,人们可能会感到身体逐渐衰退,心理压力也逐渐增加,通过体检,可以及早发现潜在的健康问题,及时采取措施进行治疗,减轻心理负担,提高生活质量。
    因此,建议55岁以上的人群定期进行身体检查,关注自己的身体健康状况,可以有效的保持健康和长寿。
    保持充足的睡眠
    很多人在现代生活当中都有着熬夜的坏习惯,这不仅与人们生活节奏快有关,也与电子产品的不断普及有关。
    但是每一次熬夜和晚睡都会给健康带来挑战,除此之外,每一夜放不下的手机都算得上是对生命的敷衍。



    充足的睡眠可以提高免疫细胞的活性,增强机体对病毒、细菌等侵袭的抵抗力,降低感染和疾病的风险,特别是过了55岁之后,保持充足的睡眠对于长寿和健康有着非常重要的意义。
    饮食清淡
    随着人们生活质量的不断提升,大家的饮食结构出现了很大的改变,可以说的上是想吃什么就吃什么,但是大家需要明白”病从口入“这句话确实并不是夸张的描写。
    如果想要保持健康,过了55岁之后,就一定要做到清淡饮食,保持饮食结构,合理才能够有效的去减轻身体负荷,并且可以增强身体素质延年益寿。
    对于人类而言,食物是一个人健康的”镜子“,如果一个人不健康的话,那么饮食肯定是不健康的。



    04
    身体若出现这4个现象,或是衰老的信号
    能量下降
    随着年龄增长,许多人可能会发现他们的能量水平开始下降,感到疲倦、缺乏动力和精神不振可能是衰老的迹象。
    骨质疏松
    骨质疏松是老化过程中常见的问题,尤其是在更年期以后,骨质疏松会导致骨头变得脆弱且容易骨折。



    皮肤老化
    皮肤的老化是明显的年龄迹象,例如皱纹的出现、皮肤松弛和出现色斑,这是由于肌肤中胶原蛋白和弹性蛋白的减少所导致的。
    记忆力衰退
    随着年龄增长,一些人可能会经历记忆力衰退或认知功能下降,这可能表现为记忆力不佳、注意力不集中和思维速度变慢。



    05
    阅读延伸:55岁以后,这些体检项目都应该做,别心疼钱
    血压检查:高血压是一个常见的健康问题,在这个年龄段尤其需要注意。定期检测血压可以帮助早期发现和管理高血压问题。
    血液检查:血液检查可以检测许多健康方面,例如血糖水平(糖尿病风险),血脂水平(心脏健康),以及肝功能等。它们可以帮助发现潜在的健康问题或疾病风险。
    心脏检查:随着年龄的增长,心脏健康变得尤为重要。心电图(ECG)和脂肪血检查(例如,胆固醇和甘油三酯)可以评估你的心脏健康状况。
    结肠癌筛查:结肠癌是一种常见的癌症,在中年和老年人中特别多见。结肠镜检查或粪便潜血检查可以帮助早期发现结肠癌或其前体病变。

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    發表於 2023-9-21 21:31:31 |只看該作者
    mark,等55岁了再来看
    請大家多給發帖者支持,有您們回應支持,才有動力去發貼!
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