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分享一个瘦肚子的运动

1413 主題	12 好友	5722 積分

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TA的每日心情

	開心 2021-9-5 19:04

簽到天數: 281 天

[LV.8]以壇為家I

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主題: 1413

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電梯直達

跳轉到指定樓層

樓主

發表於 2016-12-25 16:38:17 |只看該作者 |倒序瀏覽

　　瘦腹操
　　第一套：
　　动作1
　　仰躺姿，双手相互交叉放胸前，双膝併拢并屈膝。
　　动作2
　　靠腹部力量抬上半身，下背贴地，回动作1，重复15次为1回，做4回。
　　动作3
　　趴姿，前臂撑地呈90度，腰以上离地，背打直，脚与肩同宽，脚背贴地。
　　动作4
　　踮脚尖，用腹部、手臂力量撑起身体30秒，回动作3，重复15次为1回，做4回。

饮食, 上半身, 牛奶, 苹果, 手臂

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0 主題	1 好友	263 積分

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TA的每日心情

	開心 7 天前

簽到天數: 217 天

[LV.7]常住居民III

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沙發

發表於 2017-2-22 13:57:29 |只看該作者

不错。。。可以

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2 主題	10 好友	3萬積分

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TA的每日心情

	開心昨天 21:04

簽到天數: 3537 天

[LV.Master]伴壇終老

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板凳

發表於 2019-3-7 15:37:50 |只看該作者

有图解就更好了

請大家多給發帖者支持,有您們回應支持,才有動力去發貼!

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0 主題	1 好友	121 積分

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TA的每日心情

	慵懶 2019-9-28 12:08

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[LV.2]偶爾看看I

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地板

發表於 2019-10-14 21:05:06 |只看該作者

請善用帖子右下角舉報鍵,來檢舉有害網站/垃圾/宣傳帖,每個舉報會有金錢增加。

自己看文字摸索着做把

不要把自己的東西藏起來,論壇需要你的分享才能成長!!

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25 主題	0 好友	308 積分

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TA的每日心情

	擦汗 6 天前

簽到天數: 261 天

[LV.8]以壇為家I

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5^#

發表於 2019-10-14 23:10:28 |只看該作者

厉害厉害，多谢了

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TA的每日心情

	開心 2023-3-5 22:07

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[LV.9]以壇為家II

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6^#

發表於 2019-10-23 10:09:51 |只看該作者

学习了

不要把自己的東西藏起來,論壇需要你的分享才能成長!!

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0 主題	0 好友	307 積分

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TA的每日心情

	開心 4 天前

簽到天數: 557 天

[LV.9]以壇為家II

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7^#

發表於 2019-12-19 22:10:20 |只看該作者

很好很棒

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0 主題	1 好友	102 積分

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TA的每日心情

	無聊 2020-1-5 13:50

簽到天數: 3 天

[LV.2]偶爾看看I

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8^#

發表於 2020-1-5 14:51:48 |只看該作者

收藏

不要把自己的東西藏起來,論壇需要你的分享才能成長!!

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TA的每日心情

	擦汗昨天 18:11

簽到天數: 203 天

[LV.7]常住居民III

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9^#

發表於 2020-2-5 02:11:40 |只看該作者

坚持能行达到理想的体重

請大家多給發帖者支持,有您們回應支持,才有動力去發貼!

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0 主題	0 好友	142 積分

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TA的每日心情

	奮斗 2024-2-20 07:41

簽到天數: 94 天

[LV.6]常住居民II

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威望: 142
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10^#

發表於 2020-2-15 09:44:45 |只看該作者

双手相互交叉放胸前

不要把自己的東西藏起來,論壇需要你的分享才能成長!!

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