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居家也减脂!

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  • TA的每日心情
    慵懶
    2023-10-7 10:37
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    [LV.7]常住居民III

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    樓主
    發表於 2022-5-6 09:53:06
    适用人群:想减脂的人群

    适用场景:居家&健身房通用

    适用目的:减脂&全身塑形

    训练装备:瑜伽垫
    原地跑:热身训练,做的时候,下落注意膝盖缓冲;腿尽量抬高,频率尽量快。



    为了更好地动员上半身的肌肉,你的双臂也要摆动起来。



    如果嫌难度低可以改成高抬腿。
    训练频率:该套计划建议每天练一次,单独训练或放在大肌群抗阻训练后都可以;

    训练建议:训练开始前建议充分热身,训练结束后建议搭配全身拉伸。

    训练要点:燃脂HIIT训练,一定要保证训练强度,节奏越快,燃脂效果越好!
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