健身前后都是170斤，身材却大不相同，网友：健身真的很重要

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导语：没有人不想拥有一个好身材，不管是男生还是女生，都希望自己的身材引人注意。一个好的身材，可以给自己加分，还能带来很多机会。对于男性而言，随着年纪慢慢的增长，身体也会发福，身材和颜值就会大不如以前。


在这个社会，一个好看的外表，可以给自己加很多分。如果你是女生，那么肯定希望自己的男朋友身材好。所以，希望各位男性朋友们，不要再好吃懒做了，应该好好经营自己的身材。


下面小编给大家讲一个故事，这个故事的内容是关于一个小伙子健身。他用了三年的时间来健身，从一个胖子变成了肌肉男，变成肌肉男后的他魅力大增。我们从上面这张对比图可以看出，这位小伙以前虽然不是重量级人物，但是整体看起来让人觉得油腻，没有一点精气神。

这位小伙的身高一米八三，体重一百七十斤。经过三年的健身，他的体重依然是一百七十斤，但是身材却大不相同。三年前，他的身上堆满了肥肉，看起来很肥胖，现在他的身上都是肌肉，男人味十足，让人忍不住多看几眼。

如果是你，你会选择左边这个肥胖的男生做朋友，还是选择右边这个充满阳刚之气的男生做朋友，我相信大家肯定都会选右边这个吧。


三年的时间不长也不短，但是足够可以让一个人发生很大的变化。通过三年的健身，能够改变一个人的气质和形体，能够让一个人变得更加精神、帅气。

如果自己的男朋友有这样的好身材，那么做梦都会笑醒吧，走在大街上回头率应该也很高。这位小伙也越来越自信，从健身以后，每天都会在网上记录自己的健身点滴。

因为健身，他认识了现在的女朋友。他的女朋友长得很好看，两个人在一起拍照，看起来很般配。女孩子的颜值很高，男孩子的身材很好，这样的搭配很让人羡慕。


这位小伙究竟是如何坚持健身三年呢？他十分热情的分享自己的健身经历，希望可以帮助更多的男性朋友。

一、健身需要有一个信念，那就是通过健身，自己一定会有所改变。每天都让自己对健身充满信心，为此不断努力。

二、健身需要一个计划，不能三天打鱼两天晒网，也不能盲目健身。如果不知道怎么下手，可以请教教练。

三、健身是一件不能着急的事情，需要坚持，得慢慢来。当取得一点成绩的时候，不能骄傲，继续坚持。


四、健身前需要管住自己的嘴，制定合理的饮食计划，尽量少吃热量高、脂肪高的食物，尤其不要喝酒抽烟。

五、健身一定要坚持不懈，不要给自己找任何借口。既然选择了，那就一定要做下去。

平时多做运动也是延缓衰老的好方法，而普拉提运动是一项减肥塑形，燃脂效果比较好的有氧运动具有抗衰老的功效，如果你想要保持好的体型，使皮肤更加紧致光滑的话，不妨在家里做普拉提运动这项运动不限时间地点，随时随地都可以进行燃脂，特别适合上班族在家带孩子的宝妈和没时间去健身房锻炼的人，只需要借助拉力器和瑜伽垫即可完成。


下面教大家三个简单的入门的动作，如果你也想拥有一个健康好身体，延缓衰老那就赶快练习起来吧！

动作1：仰卧举腿

动作规范：首先把身体放平，躺在瑜伽垫上，使用拉力器，双腿向上抬起，注意把握动作速度，不要太快，双腿抬到与地面呈90度垂直，就可以缓慢放下。这个动作是帮助锻炼者瘦腿的，每天4组，每组30次。


动作2：腰腹运动

动作规范：腰腹运动是一个全身性的运动，可以燃烧全身的脂肪，而且对提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。


这个动作也不难，借助辅助器，使整个人呈现V字形，一天3组，一组20次。


动作3：复合运动

动作规范：先坐在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器脚踩位置，双手握住拉力器把柄，按照动图所示，坚持一个月左右的时间，就能够让我们的腿围变得越来越小，从而拥有一双大美腿。每天坚持做5组，每一组坚持过20次即可。


这三组动作效果很好，大家可以随时随地练习，坚持一段时间后，不出门，在家就能练！松垮下榻的屁股，14天后变得紧致挺翘！整个体态年轻几十岁，老公的眼神都变得炙热了。


下图是坚持做运动的男生，他的变化非常的明显，让整个人看上去更加苗条有魅力。


大家可以发现，这3个普拉提动作都非常简单，而且它不用很多器材，只需要一个拉力器和瑜伽垫就可以完成。这项网红运动特别适合夫妻两人在家一起做的居家运动，不仅可以获得健康身体，还能增进彼此的情感噢！