收藏了！出游最强安全常识和必备药箱指南！

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出游多半是快乐的事，不过一下子改变熟悉的生活环境和节奏，自己或者旅伴有头痛脑热很常见。
据世界卫生组织统计，旅行中心血管疾病的死亡率为50%～70%，事故损伤的死亡率为25%，感染疾病的死亡率为2.8%～4%！



出门在外、尤其是踏出国门，如果语言又不通，及时就医就会困难重重。所以要有备无患——了解旅行时会遇到的健康隐患，提前做好准备，装备好常用小药箱。让我们的旅行变得更有安全、更有保障。
先来看看旅行中常见的安全卫生常识，并学习如何避免吧：



旅行卫生常识
多穿长袖长裤，尽量少暴露皮肤；
在热带地区使用含避蚊胺成分（DEET，浓度30%-35%）的驱蚊液；
在疟疾肆虐的高危地区或者其他蚊子、蜱虫传播疾病非常高危的地区旅行时，用氯菊酯（permethrin）处理衣服；
如果在高危地区的非密闭空调房里睡觉，需要使用浸泡过氯菊酯的床帐；每天注意检查皮肤有没有被蜱虫叮咬。



不要假定动物没有狂犬病；
不要逗玩或者喂养动物（尤其是狗和猴子）；
如果被动物咬了、抓伤或者舔舐了破损皮肤处，需要立即用水和肥皂清洗伤口，并及时接受暴露后预防；
如果旅行的目的地为狂犬病高危地区，考虑在旅行前注射狂犬病疫苗。



进食煮好的热食；
饭前便后要洗手；
避免进食路边摊上的“美食”；
避免直接喝自来水，尽量购买商业化生产的瓶装水；
避免去苍蝇馆子吃饭（这是指真的苍蝇馆子，即控蝇措施做得不好的馆子）；
避免一些高风险的食物，如生食等。



注意水边的警示牌，不要在没有安全员巡视的水域游泳；
不要独自游泳，也不要在夜间游泳；
避免酒后游泳；避免在被污染或有海藻的地方游泳；
避免接触已知有血吸虫的水域；
只在有安全保障的地方潜水；
潜水后12-14小时内避免乘坐航运飞机 ；
在热带水域时，小心水母、海胆、珊瑚等水生物；
不要在没有穿救生衣的情况下乘坐水上交通工具；
不要直接坐在沙滩上，最好垫上毛巾或者毯子。



缓慢上升有助于缓解，一般是在2750米以上时每天上升不超过500米，每1000米再多安排一天时间适应；
进入高原之前48小时避免饮酒或中度及中度以上的运动；
使用乙酰唑胺预防高原反应，一般是从上升前1天开始，直至上升后2天内；
了解高原反应的早期症状，如头痛、疲乏、嗜睡、咳嗽、呼吸困难等，并且愿意承认；
无论高原反应症状多轻，都不要在高海拔地区睡觉；
一旦在同一高度休息后不能缓解，应尽快下降。



为预防中耳气压伤，在飞机起飞下降时嚼口香糖或做吞咽动作；
对于孩子，可在起飞和降落时喂食点食物或者给予安慰奶嘴；
为预防晕动病，坐在车辆的中间，眼睛盯着远处静止的物体，让清风拂面；
严重的晕动病可在乘车前服用晕车药，如苯海拉明等。



皮肤破损可导致感染，任何咬伤、割伤或破损的皮肤处都应用干净的水清洗，局部使用消毒液；
皮肤疼痛、红肿或渗液加重提示感染在扩散，需要及时接受专业人员的处理，必要时须使用抗生素；
在非洲，所有在室外晾干的衣服都应该熨烫，以避免瘤蝇造成的皮肤蝇蛆病；
热带地区要带帽子、涂抹防晒霜，应在使用避蚊胺（DEET）的防蚊液前先涂抹防晒霜。



不同的国家有不同的传染病，接种疫苗不单是为了保护自己，也是为了避免疾病的传播和扩散，是进入一些国家和地区的必须要求。去往南美或者撒哈拉以南的非洲地区，就必须要接种黄热病疫苗，因为存在被蚊子叮咬导致感染的风险。
另一方面，从这些有黄热病风险的国家到没有黄热病风险的国家，也是需要接种疫苗的；
这是因为担心携带有黄热病病毒的旅行者被当地的蚊子叮咬后，这些蚊子又叮咬其他人，就会造成黄热病在当地的流行。这些特定的疫苗通常是在口岸医院进行咨询和注射。



旅行时为了精简行李，所以在可以选择带一个专门的小药箱放在行李里面，以备不时之需，以下是外出的常备药品，大家可以根据自己出行地区地理位置、目前的卫生情况自己进行加减、选择。


常备药品

布洛芬、对乙酰氨基酚
这两种药物大家都很熟悉了。除了退热，一般的头痛、牙痛、痛经都可以应付。要注意成人和儿童剂型分别准备。
生理性海水鼻腔喷雾
成人与儿童均可使用，适用于轻度的鼻塞、流涕，也能减轻跟鼻涕滴流刺激导致的咳嗽症状。



口服补液盐、蒙脱石散
腹泻发生后最重要的是预防脱水，口服补液盐冲饮服用可以很好地纠正水分和电解质的缺乏，是腹泻第一选择。
至于蒙脱石散，作为一种吸附剂，也有轻微的止泻作用，减轻腹泻症状，比较安全。
开塞露
开塞露对于临时出现的便秘，有很好的缓解作用。短期局部使用，也不用担心依赖性等问题。
铝碳酸镁、磷酸铝
对于短期的烧心反酸不舒服，可以尝试使用抗酸剂中和胃酸。常用的就是铝碳酸镁、磷酸铝。



西替利嗪
过敏性鼻炎、荨麻疹等过敏性疾病，使用二代抗组胺药物西替利嗪都可以有好的缓解效果。
莫匹罗星软膏、冰袋、创可贴、碘伏棉签
扭伤等可以先期使用冰袋外敷，小的出血伤口需要碘伏棉签消毒，然后用创可贴等包扎。如果伤口不甚清洁，有感染迹象，还可以外用莫匹罗星软膏。
红霉素眼膏、丁酸氢化可的松
蚊虫叮咬、各种皮炎等导致的瘙痒，可以短期使用丁酸氢化可的松止痒处理。



除了这些家庭药箱的常用药品，旅行中还要注意根据自身的健康状况，携带平时的常用药物。
总之，对于旅行而言，除了放松以外，安全也同样重要，希望大家无论去哪里旅行，都能高高兴兴出门，平平安安回家！

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认真学习了