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標題: 必看：一周全方位減肥食譜 [打印本頁]

作者: 合桃 時間: 2011-2-5 02:33
標題: 必看：一周全方位減肥食譜

　　一周七天減肥食譜第一天
　　早餐：低脂鮮奶、小型蘋果、全麥起司三明治
　　中餐：胚芽米飯、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜蘿卜湯
　　晚餐：西紅柿通心面、白菜瘦身湯

　　一周七天減肥食譜第二天
　　早餐：核果燕麥粥、優格水果色拉
　　中餐：素水餃、什錦蛋花湯
　　晚餐：四色炒飯、絲瓜發菜瘦身湯
　　一周七天減肥食譜第三天
　　早餐：色拉全麥土司、小麥胚芽奶、奇異果
　　中餐：胚芽米飯、烤味噌魚、炒芥藍、香魚茄子、金針湯
　　晚餐：蔬菜火鍋

　　一周七天減肥食譜第四天
　　早餐：地瓜稀飯、肉松拌豆腐、燙空心菜、梨子
　　中餐：西紅柿牛肉燴飯、高麗菜香菇湯
　　晚餐：蔬菜干面、雙菇黃瓜瘦身湯
　　一周七天減肥食譜第五天
　　早餐：饅頭夾蛋、苜蓿芽色拉、葡萄柚半個
　　中餐：湯餃、淋醬豆干
　　晚餐：胚芽米飯、蒸雞腿、牛蒡蘿卜瘦身湯

　　一周七天減肥食譜第六天
　　早餐：核果色拉、烤洋芋、稀釋柳橙汁
　　中餐：毛豆蛋炒飯、白菜豆腐湯
　　晚餐：什錦炒河粉、雙色花菜瘦身湯
　　一周七天減肥食譜第七天
　　早餐：海鮮粥、番石榴
　　中餐：蔥油雞、雙色綠椒、燙高麗菜、紫菜湯
　　晚餐：夏威夷披薩、西紅柿蘑菇瘦身湯
　　提示：選擇減肥食譜的時候，要看它是不是能達到營養的全面均衡，如何減肥，不要連續幾天只吃同一樣東西。還有，食譜中必須含有蛋白質。（來源：PCLADY）

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