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標題: 男性“152-188cm标准体重对照表”公布,自测下,也许你并不算胖 [打印本頁]

作者: smxsyl555    時間: 2022-5-20 19:17
標題: 男性“152-188cm标准体重对照表”公布,自测下,也许你并不算胖

现在是一个看脸的社会,不管是男生还是女生都需要看颜值,身材气质,对于男性朋友来说,希望自己更加阳光帅气,这样才能够吸引异性的目光。




现在生活中多数男性也开始纷纷走进健身房,希望自己能够保持好的身材,彰显个人的魅力,多数男性对于自己个人形象管理非常的严格,所以在这方面也是开始了“内卷”。






不少人为了达到快速瘦身的目的,不惜服用保健药品,如:减肥胶囊、代餐奶昔等,其实市面上销售的所有减肥药品都对身体产生较大的伤害。




想要减肥瘦身应该用最科学最安全的方式,就是管住嘴加迈开腿,保证每日摄入量低于消耗量,坚持下去才能达到减肥的效果。




其实很多人并没有想象中的那么胖,你的体重完全在标准范围内,各位男性朋友不妨自测看看自己的体重是否达标呢?




男性“152-188cm标准体重对照表”公布,自测下,也许你并不算胖


正常情况下,大部分的成年男性身高在160~188之间,这个身高段的标准体重对照表找到了,可以对照一下。






【方法一】:




而且男性朋友的标准体重还有一个计算公式。标准体重(kg)=身高(cm)-105,可以根据自己的身高来计算一下。




如果你的体重在标准体重上下浮动10%范围内,那么说明你的体重还是比较合理的,可能你 并不胖,不用再考虑额外的减肥了。




但是如果超过了10%可能就属于偏胖的行列了,如果超过了20%,那么就需要立即进行减肥了。




【方法二】:




BMI=体重(以千克为单位)÷身高的平方(以米为单位)。




例如:一个人的身高为1.75米,体重为68千克,他的BMI=68÷(1.75*1.75)=22.2。




中国成人正常的BMI应在18.5-23.9之间,如果小于18.5为体重不足,如果大于等于24为超重,大于等于28为肥胖。






男性身材过胖会有什么危害?


——高血压




肥胖人群患高血压的几率很大,高达20%~50%,比一般人患高血压的几率高得多,40~60岁的肥胖病人当中,患高血压的总人数高达80%左右。




高血压与肥胖密切相关,根据研究显示,我国肥胖人群患高血压的几率高达22.3%~52%,而正常体重成人患病率仅为3%~10%,平均为7.8%。






——易致大脑动脉粥样硬化




肥胖男性的大脑血管多会出现又脆又硬现象,其易在高血压的影响下引起脑出血发生,严重者甚至可危及生命,其中肥胖男性引发脑出血的几率和正常体重的男性比起来要高3.6倍左右。




——导致脂肪肝




大约有一半肥胖患者都患有脂肪肝,肝脏是合成甘油三酯的重要场所,然而肝内并没有多余的空间储存。




在肥胖者体内,甘油三酯合成与运转之间的平衡发生了失调,胖患者过多摄入脂肪酸,甘油三脂也会更多,大量甘油三酯在肝脏内堆积,时间久了就会发展成脂肪肝。






适合男性减肥的运动


1、深蹲




做深蹲时,很多肌肉都要动起来,从而激发大量的激素分泌,这些荷尔蒙可以提升人的性欲。同时,深蹲动作可以增强臀肌和大腿力量和持久力,有助于改善性生活中的表现。做深蹲还能帮助人练出坚实迷人的臀部。




2、有氧运动




类似有氧运动、跑步、游泳这些有利于心血管的健身方法,都能增加血液循环功能。血液循环顺畅,则有助于心理学上的“唤醒”过程,这对男性性功能有至关重要的影响。




此外,做有氧锻炼还能帮助脑部释放内啡肽,这是一种著名的能够带来愉悦感的荷尔蒙。






3、游泳




游泳是一种既可以减肥又可以塑形的运动方法,在平时如果有条件的情况下,可以每天做一小时左右的游泳运动,如果没有条件就两到三天做一次游泳运动,每次运动时间在一到两个小时之间。




但是平时要做一些其他的运动,例如跑步运动,将跑步和游泳相互结合减肥,效果会更好。








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