告别舒适 勇敢追光
得知要参加竞演综艺《追光吧！哥哥》的邀约时，于朦胧当时有些抗拒，舞蹈部分是他最大的顾虑。他说：“我之前一直是一个肢体不太协调的人，对自己的舞蹈非常不自信，根本无法想象自己跳舞是什么样子。”抱着走出舒适圈、自我挑战一下的心态，于朦胧最终还是接受了节目组的邀约。
初舞台上一曲《逆光》，于朦胧深邃悠扬的大提琴表演和干净沉稳的演唱让观众们眼前一亮，“人间洗洁精”的词条，一度占据热搜榜前十。而到了第一次公演，于朦胧和明道、肖顺尧组队演绎唱跳曲目《重生》，却引发了无数的质疑声。
《重生》的曲风浓烈、节奏感强，编排的舞蹈动作多样且强调力量感，在首轮公演里属于难度较高的曲目。对毫无舞蹈功底的于朦胧来说，《重生》是颇为艰难的一次挑战，而从确定曲目到正式公演，间隔只有短短四天。因为一些不可控因素，《追光吧！哥哥》和影视作品《大中医》的档期重合了，为了不耽误两边的拍摄进度，于朦胧一直奔波于无锡和横店之间，利用赶路的时间补觉，到了现场直接开工。“在剧组正常一天可能拍七八场，但如果要抽出时间去录综艺，每天要多拍一倍甚至更多，基本就没有什么休息时间了。公演录制期间，每天剧组收工后，我都会去练舞，尽量压缩每一分钟吧。”
于朦胧
除了舞蹈难度大、准备时间短，于朦胧还有很强的心理障碍，他说：“最难的是攻克自己这一关，我对自己的舞蹈不是很自信，所以准备得很艰难，最后的表现自己也不太满意。”自信心不足和舞台经验的缺失，让于朦胧在上台后处于一种格外紧张的状态，大脑一片空白，忘记舞蹈动作，甚至不记得自己是如何下台的。
第一轮公演后，金星老师和舞蹈老师给了于朦胧很多的鼓励，她们告诉他，要自信一点，如果心里没有那么恐惧的话，其实是可以做好这件事的。于朦胧说：“到现在，每一次上台之前，我都会告诉自己要自信起来，希望观众朋友们也可以看到我的变化。”
于朦胧
第二轮公演时，于朦胧整个放松了下来，沉浸在《阿里巴巴》的角色里，甚至能感受到他在逐渐享受这个舞台。这次的表演，于朦胧给自己打了60 分，及格了。他说：“舞蹈动作一个也没有做错，我的状态也很在线，既松弛又欢乐。”哥哥们的这份认真和快乐也传递给了观众，而旁观他们练习全程的刘敏涛姐，因为他们的精彩表现，在公演舞台上不禁感动落泪。
两轮公演过后，于朦胧变得不那么害怕跳舞了，他发觉自己原来是可以肢体协调的，如果准备充分也是能够把舞跳好的，他甚至有点喜欢上“舞蹈”这个从前的心中的禁区。“参加了这么多期之后，慢慢觉得这种走出舒适区、不断挑战自我的感觉很爽。”《追光吧！哥哥》带给了于朦胧又一次的再炼和成长，他说：“原来曾经认为不可能做到的事情，其实也是有可能做到的。”
于朦胧
怀揣初心 一路逐梦
从18 岁参加《我型我秀》接触演艺圈，24 岁参加《快乐男声》正式出道，到参与《太子妃升职记》《三生三世十里桃花》等现象级的影视作品，再到而立之年有了《明月曾照江东寒》《两世欢》《新白娘子传奇》等代表作……成年以来，于朦胧经历过许多成长和蜕变。
“18 岁乃至刚正式出道的时候，我都还可以说是很单纯吧。”回想差不多十年前的自己，于朦胧说:“那时候是单纯地对唱歌很感兴趣，后来发现从事这行只有兴趣是不够的。比如，我在接演《太子妃升职记》之前，有很多的商演，但那会儿很迷茫，没有作品，会觉得愧对支持自己的粉丝，也特别在意别人的看法。”
影视剧为于朦胧打开了一扇门，他走进其中，选择用一种更扎实的方式，来拆解自己当时的迷茫。因为拍戏，于朦胧养成了写日记的习惯，会把自己对角色的理解和拍摄的细节都记录下来，便于复盘和反思。他有时也会跳出演员视角，去琢磨拍戏这件事情，从小热爱摄影的于朦胧一直有一个导演梦，坚持每年给自己拍一部MV，而喜欢的电影他可以看二十多遍，甚至了解每个镜头的衔接。
于朦胧
有人会感慨于朦胧运气很好，刚演戏就遇到了《太子妃升职记》和《三生三世十里桃花》这样收视率极高的影视作品，尽管戏份不重，但因扮相脱俗，对角色的诠释到位，让人记忆深刻，也因此打开了知名度。但其实，于朦胧在片场没少吃苦。拍摄《轩辕剑之汉之云》时，他因威亚事故五处骨折，休息一周后坐着轮椅继续拍摄；拍《两世欢》时，他被道具戳伤，隐形眼镜碎裂在眼中，脸部肿胀表情受限，被观众戏称为“AI 演技”，直到《明月曾照江东寒》里的林放一角出现，才扳回口碑。
聊起过往，于朦胧坦诚也淡然，他说：“作为一个公众人物，更多的是要给观众传递正能量。每一个认真生活的人，谁不辛苦呢？大家工作中也常有受伤，只不过我的可能稍微严重了点，这不是什么值得特意提及的事情。”他更愿意去聊那些对他来说新鲜的或是走出舒适圈的经历。
于朦胧
正在拍摄的《大中医》是一部以中医传承为背景的电视剧，于朦胧在剧中饰演一位草根出身的中医传承人。他说：“这个角色年龄跨度比较大，可以较为完整地去诠释人物的成长线，对我来说是一次比较新鲜的体验。”而在另一部待播作品《约定之青年有为》里，于朦胧扮演了一名青年电焊工，为了演好这个陌生而有挑战性的角色，于朦胧认真研读剧本、剖析人物，也会找导演和同事对戏，探讨对角色的看法，开拍前剧组还组织了与电焊工职业相关的集中训练。于朦胧说：“拍戏时，每当穿上电焊工工作所需的防护服，也能从中体会到他们的艰辛和那种坚持不懈的工匠精神。”
一路走来，除了成长和蜕变，于朦胧身上也有从未被改变的部分。他说：“我觉得我的内心其实没有什么太大的变化，还是保持一颗初心，认真对待自己的工作，好好对待自己身边的人，始终相信一切都会变好的。”
置身热烈外放的演艺圈里，略为腼腆的于朦胧，仿佛是一股清流，当被问及如何平衡个性和环境时，他说：“内敛的个性其实不需要去平衡，我们每个人都能找到属于自己的位置，就比如在节目上，我也很享受给哥哥们打call、为他们加油的时刻。”
走过迷茫，立于而立，于朦胧从容而坦然，“现在，我会觉得做自己就好，一切都是最好的安排。”
于朦胧
Q&A：
初舞台《逆光》里你有演奏大提琴，可以介绍下你和大提琴的故事么？
于朦胧：大提琴其实是一个我曾经抛弃了的朋友，这一次如果不是《追光吧！哥哥》，它或许还在我的好友黑名单里，哈哈哈。不过它在很大程度上培养了我对音乐和舞台的兴趣吧。
怎么看待外界对你褒贬不一的评价呢？
于朦胧：其实所有的客观评价我都是接受的，会反省吸收，想怎么样做得更好；其他那些人身攻击类的过激言论，我看过也就看过了，就像有句话说的“我接受指点，但是不接受指指点点”，其实这些声音在某种程度上，都是对我的一种鼓励吧！
参加《追光吧！哥哥》最大的收获是什么呢？
于朦胧：最大的收获就是和这样一群性格各不相同但都很努力很上进的哥哥们成为了朋友。参加节目以来的回忆基本都是很快乐的，和其他的哥哥们有共同的目标，一起练习，一起为一件事情努力的感觉很好！
于朦胧
反复看过20多遍的《星际穿越》，有带给你哪些快乐？
于朦胧：《星际穿越》是一部我觉得近几年来比较巅峰的科幻电影了，我很喜欢诺兰导演，他喜欢在时间上做文章，也喜欢多线叙事，然后里面的每一条线都会最终合到一起。《星际穿越》这部电影在科幻以外，还有家庭的小爱和拯救人类的大爱，每次看的时候都会被电影里人物之间的感情感动。
你说双子座的自己，对外有慢热怕生的一面，但也有搞怪可爱的一面，那最近一次放飞自己是什么时候？
于朦胧：不就是在《追光吧！哥哥》里吗？哈哈哈……
有网友形容你像仙鹤，你认同么？如果把自己比作一种动物，你觉得像什么？
于朦胧：那是一个网友对我舞蹈的评价，说我跳舞像仙鹤蹦迪。我会努力好好练习舞蹈，争取让大家以后看到的不再是仙鹤蹦迪，而是于朦胧在跳舞。我觉得自己像兔子吧。
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