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標題: 想要减肥必须吃杂粮 [打印本頁]

作者: hanjin19921 時間: 2016-12-26 14:44
標題: 想要减肥必须吃杂粮

有很多人一直觉得在减肥的路上是没有捷径的，确实是可以这么理解的，但是我们可以用一些小偏方、小方法;来达到快速减肥的目的，所以大家除了吃下面的几种杂粮之外，还可以用塑纤果，从而快速燃烧脂肪，达到减肥的目的!
　　1、燕麦八宝饭
　　八宝饭有更充足的食物膳食纤维和碳水化合物，适合当作主食食用。用燕麦做一做八宝饭，能起到美容养颜、延缓衰老的作用。燕麦可促使胆酸排出体外，降低血液中胆固醇含量，减少高脂肪食物的摄取，也因可溶性纤维会吸收大量水分，饱腹感很强，经常食用，减肥瘦身的效果特别好。
　　2、糙米稀饭
　　在做糙米粥之前，要先把糙米浸泡30分钟左右，然后煮沸就可以了。也可以很据自己的喜好，加点其他的作料。糙米粥能刺激胃液的分泌，有助于消化和营养的吸收。同时也能增强饱腹感，减少热量的摄入。常吃能够起到降低脂肪和胆固醇的作用，可以强力的刮掉肠内的脂肪。
　　3、荞麦面条
　　荞麦面是一种灰黑的面粉，但是别看它其貌不扬，膳食纤维却很高。荞麦面有着各种各样的食用方法，不过人们最为习惯的还是用它做面条。荞麦的蛋白质比大米和面粉都高，所以在减肥的时候吃荞麦面可以大大的增加饱腹感哦。
　　4、薏米煲汤
　　因为薏米独特的生活环境让它公害更少，对女性来说是非常好的滋补品，大量的维生素B1能够让皮肤光滑美白。薏米性微寒，所以并不适合煮粥或者单吃。与一些能起到温补作用的食物一起煲汤就非常适合了，可以把番茄与薏米一起炖煮，不但营养丰富，容易消化，而且能起到非常好的滋补减肥的效果。

作者: 甘草 時間: 2017-2-20 09:10
这个很有道理

作者: yutaok666 時間: 2017-2-22 13:28
不错。。。可以

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