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標題: 7种食物让女性更年期不再失眠 [打印本頁]

作者: 逸然 時間: 2016-12-16 22:56
標題: 7种食物让女性更年期不再失眠

失眠是一种比较常见的现象，随着人们生活压力的加大，失眠也是比较常见的事情。所以我们就要积极的防治失眠的发生。首先就该从饮食入手，很多食物都能够改善失眠症状，如水果类、食材类等等。接下来就为大家介绍：

1、奇异果：奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

2、葡萄：葡萄中含有能辅助睡眠的物质——褪黑素。此外，葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。

3、香蕉：香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。

4、大枣：大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。

5、苹果：苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。

6、核桃：在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

7、小米粥：小米性微寒，有健脾和胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，能起良好的助眠作用。

另外，如果处于更年期的女性还可以吃大豆异黄酮，因为选用大豆，因此被称为植物雌激素，改善皮肤水分及弹性状况，缓解更年期失眠等症状。

作者: hanjin19921 時間: 2016-12-19 17:00
你知不知道我对你很有兴趣，想了解一下你

作者: viscms520 時間: 2016-12-31 05:20
缓解更年期失眠等症状

作者: shaozhiguo 時間: 2017-1-11 13:59
宜多吃具有抗甲状腺癌

作者: lansetudoumao 時間: 2017-1-11 22:49
作息时间最重要

作者: eggzhao 時間: 2017-3-2 22:33
这个的确要注意啊

作者: jyy860212 時間: 2017-3-4 20:18
奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C

作者: eggzhao 時間: 2017-3-12 17:21
会经常失眠的吗？

作者: xuehouniao 時間: 2017-9-5 16:57
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