比思論壇

標題: 强运动后，切记补充电解质！ [打印本頁]

作者: 逸然 時間: 2016-11-18 15:48
標題: 强运动后，切记补充电解质！

不得不说夏天上班真的好容易胖啊，偶已经无力吐槽体重，在众人嘲笑的目光压力下，我决定就此一搏，眼看着各种游乐设施接踵而来，本小姐抱着不把身上的赘肉消除誓不罢休的心态开始了各种运动，玩水、玩器械的通通给我上，我就不信了，减肥这等小事岂能难住本小姐我~ 一个月以后，验收成果的时间到了，偶华丽丽的瘦了十斤，十斤那，我是各种激动加兴奋啊，诸位童鞋是不是也眼馋了呢，不妨听听我的推荐吧！

这么多的运动里，我还是觉得游泳消耗最大，还凉快，而且因为水的波浪和人体肌肤摩擦，经常游泳的人会有光洁柔软的肌肤和优美的曲线。但要提醒大家的是夏天运动不要过于激烈，运动后水分的丢失较快，过量会出现乏力、气短、头晕甚至脱水的现象，因此要及时补充身体所需的生理盐水，在补水的同时还要适量地补充一些像宝矿力水特这样的电解质补充饮料，它既补水又补电解质，可以很好的防止自发性脱水和中暑现象的发生。网上看过一个报告研究人员对汗水成分分析时发现，汗水是由水和钠、钙、钾、镁等电解质构成，中暑的发生是因为随着汗液排出的不仅是水，还有人体所必须的电解质，如果留意，你会发现出汗后衣服上会留有白印，这就是电解质等成分的流失所导致的。因此防暑补充水分的同时还应补充电解质。当我们出汗后，如果只一味喝纯水而不注重对电解质的补充，只会稀释体内仅存的电解质浓度，继而促进大脑不断发出信号，排出体内多余水分以达到体内电解质浓度平衡，造成自发性脱水，这就是为什么刚喝完水就又出一身汗的原因，而且总喝总还是口渴！因此补充水分的同时补充电解质显得尤为重要。怎样才能补充电解质呢？最简捷有效的方法是喝宝矿力水特。
除了游泳，在这里我还给大家推荐几个夏季最好的运动：1、最好健脑运动：弹跳加强血液循环，供给氧气；2、最好护眼运动：乒乓球使眼睛疲劳消除，改善视力；3、最好抗衰老运动：跑步促进新陈代谢；4、最好健美运动：体操加强平衡协调；5、最好抗高血压运动：散步。

炎炎夏日，不要让减肥影响了心情，也不要只为了减肥而忽略了夏天给我们带来的快乐哦~爱夏天，爱生活。

作者: 地狱咆哮战神 時間: 2017-5-15 19:16
一句话：葡头糖加盐水

歡迎光臨比思論壇 (http://108.170.5.102/)