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標題: 就这三招帮你养成神力 [打印本頁]

作者: wosivv 時間: 2016-8-17 17:50
標題: 就这三招帮你养成神力
想要举重强，先要有出色的运动能力。今天小编就向大家推荐这三招的动作，帮你养成神力。小伙伴们赶紧动起来！眼镜蛇动作眼镜蛇动作是一种瑜伽动作。只要你的脊椎动起来，推

想要举重强，先要有出色的运动能力。今天小编就向大家推荐这三招的动作，帮你养成神力。小伙伴们赶紧动起来！
眼镜蛇动作

眼镜蛇动作是一种瑜伽动作。只要你的脊椎动起来，推举就能做得更好！
动作要领：
趴在地上，双手放在肩膀两侧，脚趾向后绷直。伸直双臂，努力向上拉伸，保持双腿和骨盆贴住地面。挺胸时保持肩胛骨向下。保持五秒，回到原位，重复2-3次。
飞鸽动作

飞鸽式瑜伽动作能有效提升运动能力，能帮你扩大深蹲时的关节活动度。
动作要领：
坐下，一腿在前，一腿在后，前腿膝盖及脚外侧和后腿膝盖及脚内侧接触地面。尽量向前伸展，伸到前髋有轻微拉伸感为止。保持30秒钟，换边重复。此为1次重复，做15次。
弹力带深蹲

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