羽毛球步法练习方法 - 比思論壇

对于打羽毛球的基础练习，步法是非常重要的，因为打羽毛球的时候，要求身形灵活，速度敏捷，这样才能更稳的接住球，打出更好的成绩，那么在练习的时候，步法应该怎么练呢，毕竟这个是重中之重，几种步法虽然不同，但方向大致相同。下面以右手执拍者(左手执拍者恰好相反)跑步为例，给出“米”字步的具体练法：练习步法者站在“米”字中间稍下一点位置。跑动时每个方向跑完后需回到原站位。

　　利用腿部的力量,这是身体第一次旋转加速需要注意的是这个旋转不是完全的水平面方向上的而是有些向左倾斜。

　　因为腿的蹬转,再加上主动的转髋,身体的旋转速度会更快这是第二次旋转加速。

　　转到髋部正对球网时,刹车,以甩动肩部此时,你腰部以下的身体基本上已经正对球网而腰部以上的身体还是侧对球网的。

　　从这个时候开始就是整个身体正对球网了，肩部转动到位后,刹车,把手臂甩起来，此时,整个手臂跟球拍的位置完全在你身上。

　　上臂到位后肘关节刹车,肘关节的突然刹车会把前臂跟球拍甩动起来这是第五个加速环节，

　　当前臂甩到最高点时也来个刹车,把球拍高速的甩起来同时,前臂内旋发力,手指握紧球拍，这是最关键的,最后一次加速。

　　如果你把球拍握的最紧的瞬间刚好是你球拍击到球的瞬间，那么,恭喜你,你的发力动作就成功了。

　　对比起来，如果把整条线比作手臂那你的手腕就在阻挡摆线的手指所在的位置发力的时候手腕只是起一个传导的作用。

　　它起一个变方向的作用，通过这个变向把球拍甩起来而不是一个用力的部位。

　　这样的话手腕就僵硬了，僵硬的关节怎么甩球拍? 所以手腕刻意的用力反而会影响球拍的速度手腕如此，肘关节，肩关节，髋关节也同样如此发力的部位是上下肢的肌肉，而不是关节。

　　经常的练习羽毛球可以很有效的帮助我们提高身体的敏捷度，头脑的灵活度，还有身体的素质，这些不仅是对现在，即便是对以后也是非常有好处的，一定要注意勤加练习，基本功扎实了，其他的就都好说了。

　　结语：上面给大家介绍的一些关于羽毛球的步法，还有发力技巧，每一个都是非常重要的，平时的时候要记得多加练习，这样还可以不断的巩固自己的技术，有助于提高打羽毛球的技巧。