| 做一些腕力，臂力的基础性练习。前段时间有人发了个帖子说力量是打反手高远球最重要的因素。虽然这个理论不完全正确，毕竟羽毛球不是用蛮力就能打好的。 个人对这个问题的几个看法: 1. 高远球和反手高远球是否能打到位，核心还是在于你的动作是否规范，发力技巧能否体会并发挥出来。这就是为什么从小练架子的小孩能打高远，而拿苍蝇拍的大人只能打到中场。那么基础性的力量就不重要了? 当然不是，高手是不只满足于球是否到位的。基础力量的差异往往决定了杀球的球速，而这才是羽毛球的决胜之道。 2.反手高远球的发力过程比正手要复杂，这就是为什么很多人正手打的很好了，反手的时候就动作扭曲了。其实看了那么多教练，职业选手的反手高远球。我感觉反手高远这一拍相比于其他技术动作来说，整个动作的差异性真的很大。但是最关键的核心发力部分是相同的，就是先内旋，再外旋击球，这个无论你学谁的动作（甚至是最奇特的熊氏反手）都一定要做出这个动作来。 3.好多人单纯认为专业小孩的力量不如大人，这个想法是很片面的。如果以一个小孩和一个大人谁能扛起四十斤的大米这个标准来说，大人的力量确实更大。但是打球用到的更多部分肌肉群，专业小孩一天挥拍多少次? 很多业余的球友坐在办公室，除了打球可能别的时间也很少锻炼了。这样一比较，小孩的肌肉**量可不比这些大人差。适当的举哑铃，腕力器，挥加重拍这些锻炼还是对于打好反手高远球还是很有用的。反手动作可能很难短时间内抠到跟专业选手一样标准，但是练力量还是可以作为一个快速提高反手高远质量的方法的。 最后，说完力量部分的秘技就要说说另一个最最重要的秘技了。那就是练球的时候不要吝啬自己的球。拿一些球头变软，毛断了几根的球来练习，不要说反手高远，有时正手高远都累。拿个好点的球，打起来啪啪啪的有助于增加自己的信心。 |
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