比思論壇

標題: 4个方法可助熬夜人提升机体的健康状态 [打印本頁]

作者: asdsx1990 時間: 2014-10-9 19:34
標題: 4个方法可助熬夜人提升机体的健康状态
本帖最後由 asdsx1990 於 2014-10-9 19:35 編輯

现在的职场中人几乎个个都有加班、熬夜的经历，一些人群由于职业的需要，熬夜更是家常便饭。这些人群如果保养不当，无论是外在的肌肤还是内在的体质，统统会走下坡路。正如电视剧《心术》中形容值班护士的话：“第一年是红苹果，第二年是青苹果，第三年是黄苹果，再往后就是烂香蕉了！” 　　为了减少熬夜对健康的摧残，找回自己的“红苹果”状态，营养师建议大家，通过以下4个养生方法，来帮助机体的健康状态“重返青春路”。

　　丢开泡面煮面汤　　

很多职场人在熬夜时图省事儿，饿了就泡碗方便面吃。赵萍提醒，熬夜时常吃方便面无益于健康。首先这样的饮食太过单一；其次，方便面大多经过油炸，而夜里的加餐原则是清淡、柔软、易消化，油腻和黏性食材都要少吃，因为胃肠道在夜间也要休息，过食油腻会给胃肠道增加负担。
　　不得不熬夜时，可以改泡方便面为煮碗面汤或吃面包，如果条件允许，还可以配上一个水果或一些清蒸小菜儿进行调剂。　　

适量补充维生素
　　
有些人比较注重熬夜时对维生素B族和维生素C的补充，于是在开始熬夜前，先来一颗维生素片来增强免疫力。赵萍介绍，偶尔上一次夜班的话问题不大，尽量不要天天熬夜，在不得不上夜班的情况下，生活规律一打乱，人体的免疫功能就下降，而且容易衰老、得癌症。此时饮食选择要营养全面，尤其要注意及时补充维生素 B族和维生素C等，但维生素片大多建议食欲差的老年人在进食困难的情况下服用，而年轻人不太提倡过度依赖含有化学成分的保健品。　　饮食上补充维生素B族要注意少吃精米精面，这些会使维生素B族丢失，可吃些全麦面包、纯燕麦等粗粮，均含有丰富的维生素B族。要想补充维生素C，可以吃些水果，例如在熬夜时吃一个苹果或香蕉。

　　忌用酽茶来提神
　
　很多人在熬夜时喜欢喝绿茶提神，这是一个很好的提神醒脑方法，但需要注意的是，有些人的茶是越喝越浓，甚至用水泡发茶叶后，半杯都是茶叶。　　
赵萍提醒，茶有提神的作用，但叶中的鞣酸与铁质结合，会给人体对铁的吸收带来障碍和影响，因而，经常喝酽茶容易引起缺铁性贫血。

　　熬夜加班别化妆　　

一些职场女性会借助化妆为自己提升职业气质，但在熬夜、加班时往往忽略及时卸妆。长时间带妆熬夜会阻碍肌肤的毛孔透气性，容易出现毛孔堵塞，甚至会加速肌肤衰老。建议熬夜前一定记得卸妆，或把脸洗干净。此外，熬夜之后，第二天中午切记要打个小盹儿，短时间的充电更利于提高工作效率。

作者: rentiantang 時間: 2014-10-14 11:12
貌似这些我都没有- -

作者: po247 時間: 2014-10-14 11:37

rrbb007 發表於 2014-10-9 23:44
LZ头像强大，是什么电影的

怒火街头

作者: po247 時間: 2014-10-14 13:32

rrbb007 發表於 2014-10-9 23:44
LZ头像强大，是什么电影的

额，搞错了，签名是怒火攻心

作者: ws1 時間: 2014-10-15 21:48
我感觉自己熬夜都熬傻了

作者: yangcyy1976 時間: 2014-10-15 22:16
收益了！！！

作者: 旋转木马L 時間: 2014-10-15 23:14
哈哈，有这厉害？？

作者: asd447995997 時間: 2014-10-16 01:07
LZ头像强大，是什么电影的

作者: a549506756 時間: 2014-10-16 01:08
前田阳菜灰背煎耦合耨

作者: asd447995997 時間: 2014-10-16 01:36
哈哈，有这厉害？？

作者: asd447995997 時間: 2014-10-16 01:36
收益了！！！

作者: asd447995997 時間: 2014-10-16 01:40
我感觉自己熬夜都熬傻了

作者: asd447995997 時間: 2014-10-16 01:41
签名我知道，斯坦森的，主要是头像的强大，想知道

作者: asd447995997 時間: 2014-10-16 01:44
额，搞错了，签名是怒火攻心

作者: asd447995997 時間: 2014-10-16 01:45
是什么电影的

作者: 逐月的雨 時間: 2014-10-16 08:51

rrbb007 發表於 2014-10-9 23:44
LZ头像强大，是什么电影的

杰森斯坦森，高压电

作者: sy000271 時間: 2014-10-16 09:34

赞歌

作者: po247 時間: 2014-10-16 15:43

rrbb007 發表於 2014-10-15 19:08
签名我知道，斯坦森的，主要是头像的强大，想知道

经你这么一说。。。我也想知道。。。

作者: nuhuo521 時間: 2014-10-16 16:01
熬夜对身体好呀~~~

歡迎光臨比思論壇 (http://108.170.5.102/)