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標題: 生活細節不知不覺甩掉脂肪 [打印本頁]

作者: 合桃 時間: 2011-7-31 23:38
標題: 生活細節不知不覺甩掉脂肪
                              　　想變瘦，不一定非要選擇挨餓受累的節食運動減肥法，如果你遵守以下生活小細節，就能不知不覺甩掉脂肪。
　　

　　1、在愛吃的零食上打叉：利用視覺告別零食拒絕美食誘惑
　　養成不吃零食的習慣是在是好困難，窈窕與美食像是天使與惡魔一般，不斷在拉扯著你嗎?其實花點巧思，就可以告別根深蒂固的壞習慣!將家里庫存的餅干零食畫上叉叉，甚至藏在自己看不到的地方，眼不見為凈，等到家里有客人的時候，再拿出來與大家分享吧!
　　2、掉筆撿筆法：增加身體活動量不知不覺運動腰身
　　不停玩弄自己手里的筆，讓它繞著大拇指轉。掉了就彎下腰去撿，而且筆掉得越遠越好，讓自己不得不一遍遍地撿起來，走過去撿，又可以順便活動腰部，想發胖都難!PS只要不惹惱別人即可啰!
　　3、想象咀嚼法：打破想越多吃越多觀念省錢又窈窕
　　美國科學家在一項研究中發現，仔細想象特定的食物，提升對食物誘惑的抵抗力，可以減少吃某種食物。所以，饞嘴又怕胖的呢，可以想象自己正在咀嚼愛吃的食物，靠想象滿足想吃的欲望，降低對美食的需求。
　　

　　4、叉子吃飯：增加進食難度減少食物攝取
　　在法國，用叉吃飯瘦身非常流行，晚餐只用叉子來吃飯，并且只吃不需要用到刀切也能叉起的食物，就能瘦身。而日本則發明了故意挖一個小洞的湯匙，喝湯時會一直往下漏，就不會一次喝得太多;餐具尺寸故意縮小一半，食物就不會吃得過多!
　　5、主動幫同事倒茶水：告別久坐脂肪囤積擁有纖纖細腰
　　主動幫同事倒茶，不但可以增進同事之間的友誼，又可以鍛煉自己的雙腿，一整天算下來，屁股黏在椅子上的時間就所剩無幾了。這樣就不用擔心久坐讓腰腹長肉，也不必擔心擁有大屁股了!

　　6、看喜劇片大笑減肥：大量運動肌肉甩掉臉部脂肪
　　大笑好處多多，有什么能比喜劇片更讓你發笑。大笑的時候會運動到很多肌肉，尤其是臉部從眼睛下方至嘴唇之間的倒三角地帶，所以，多笑能夠幫你減掉臉上的脂肪喔!不過，別忘了，也要適時按摩臉部，減少皺紋產生。
　　



　　7、養成挑食好習慣：挑越多瘦越多維持體態
　　你可能會想說挑食哪會是好習慣?但對于有體重困擾的成年人來說，挑食其實是個能幫你維持體態窈窕的好方法喔!像過于油膩的食物不吃、炸的食物不吃、肥肉不吃，專挑清淡的食物，日積月累下來，美好的體態不知不覺就可以輕松擁有了!

　　8、系腰帶腰封：告別腰寬體胖秀出小蠻腰
　　系腰帶或腰封能幫助腰部用力，鍛煉腹肌，在吃飯用餐時，能很快感受到腰帶與腰封對胃部的壓力，進而提醒自己停止進食。另一方面，系上腰帶、腰封能維持腰部的線條，脂肪不囤積，自然就能夠擁有令人稱羨的小蠻腰。

作者: qwpo68 時間: 2012-1-15 16:28
这么小的运动量不够啊，

作者: zyu002 時間: 2012-1-15 17:44
还有几点积分升级～这里自己刷一下

作者: 刘小木 時間: 2021-4-18 09:28
生活細節不知不覺甩掉脂肪

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