比思論壇

標題: 不瘦 網友曝光私家瘦腿招 [打印本頁]

作者: 合桃    時間: 2011-4-23 17:43
標題: 不瘦 網友曝光私家瘦腿招
                                                            
                          夏季到了,熱褲和超短裙都在向我們招手,還在為腿粗犯愁嗎?不用擔心,瘦身達人親自奉上瘦腿秘訣,讓你想不瘦都難!  

0.jpg

  瘦腿秘訣1:干洗腿  
  用雙手緊抱一側大腿,稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部,再從足踝部向上推拿十幾遍,每日數次,這樣能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。  
  瘦腿秘訣2:揉腿肚  
  將腿平伸在床上,用兩手掌夾住腿肚,旋轉揉動,每側揉動20次"30次為1節,共做6節。這樣能促進下肢肌肉中血液的回流,增強腿部肌肉力量。  

                       
                                                            
                          

1.jpg

  瘦腿秘訣3:扭膝  
  兩足平行并攏,屈膝微下蹲,雙手放在膝蓋上,順時針揉動數十次,然后逆時針揉動數十次。此法能疏通血脈,治下肢乏力,膝關節疼痛。  
  瘦腿秘訣4:扳足  
  兩腿伸直,低頭,身體向前彎。用雙手扳足趾20次"30次。此法能練腰腿,增腳力。  

                       
                                                            
                          

2.jpg

  瘦腿秘訣5:輪蹬  
  坐在床邊練雙腿蹬夾動作或上下擺動。這樣可強健下肢關節肌肉。  
   
                       
作者: bipiasd    時間: 2018-5-4 00:16
好复杂呀,看着就累得慌
作者: 17671670982    時間: 2020-3-23 18:43
还很不错
作者: qq84983023    時間: 2020-3-25 03:12
不错 值得大家学习
作者: huanghun2020    時間: 2020-4-12 12:17
熱褲和超短裙都在向我們招手




歡迎光臨 比思論壇 (http://108.170.5.102/) Powered by Discuz! X2.5